wafle ryzowe

Za dużo chleba, za dużo nabiału, za mało mięsa, słonecznik i wafle ryżowe do wywalenia. Trzeba dodac zdrowych tłuszczy, bo masz je praktycznie z nabiału i oliwy. Dorzuć jajka, tłuste mięsa, masło, awokado.

[...] ten sposób znacznie proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Jeżeli juz, to produkt tego typu może być dodatkiem a nie jednym z niewielu źródłem tłuszczów w diecie. Poza tym wafle ryżowe też nie są zbyt dobrym produktem. Jeżeli chcesz bazować na tych produktach, to bez wątpienia dieta nie wygląda dobrze. Polecam przeanalizować ją. [...]

to jesc jako przekaski? jem 5 normalnych posiłków ale między nimi chodze ciagle głodny tylko nie mówcie mi owoce bo je jem tak samo jak wafle ryzowe czasem... co jesc miedzy posilkami?

wafle ryzowe odpadają w ogóle bym ich nie dawał pozdr

Hmmm czyli jeśli wywale wafle ryżowe a banana z kolacji wrzuce do 9.30 to bedzie ok czy jednak ten banan na kolacje moze byc ;d? Zmieniony przez - lordek4 w dniu 2011-03-10 22:17:40

Dobrze jakbyś znał swoje zapotrzebowanie kaloryczne> 1 daj jaja z ostatniego posiłku i placek owsiany zrób sobie 2 wywal ten jogurt daj jakieś wafle ryżowe, lub pieczywo razowe 3 ok 4 to samo z tym jogurtem 5 ok 6 to samo znowu danon do picia, do wywalenia 7 tu mozesz nieraz twaróg zjeść, jakąś makrele czy śledzia. na pierwszy rzut oka, brak [...]

Po wyliczeniu wszystkiego wyszło mi 3373 kcal. Dietę też zrobiłem ( 3 kolację, ponieważ zawsze jem któryś z tych 3). Dopiero teraz uświadomiłem sobie, że to nie był problem w genach tylko ja jadłem nie tyle, że mało tylko słabo. Do kolacji zjadam średnio 1590,1 kcal, 48,1 g Białka, 316,9 g węgli i 14,5 g tłuszczu. Mogę zmienić drugie śniadanie na [...]

1. Po co ci to kakao, lepiej daj jakiegos owoca 2. Wafle ryzowe sa dobre po treningu a nie na posilek w ciagu dnia, lepiej zjedz brazowy ryz. A nie zapomniales o bialku w tym posilku?? 3.Zamiast jesc tutaj 100 g ryby + 100 gram wolowiny lepiej przenies wolowine lub rybe na poprzedni posilek,dzieki temu bialko bedzie lepiej rozlozone. 4. To jest w [...]

po treningu wafle ryżowe + miód

[...] (przed treningiem) - 200g ryż, jogurt + 30g rodzynki - ryz sprzed treiningiem 5 posiłek (po treningu) - kilka kanapek z białym serem/pomidorami a bezposrednio po treningu wafle ryzowe możesz banany dorzucic po 30 minutach ze 150-200 g bialego sera 6 posiłke (przed snem) - kefir, multiwitamina, 1 x kreatyna - tu kefir mozesz zastapic miarka [...]

[...] jest zbrylone. Tylko ten smak. A puszki białek trzymam w szafie przesuwnej (to jest taka moja spiżarka, trzymam tam produkty żywnościowe suche typu ryże, makarony, kasze, wafle ryżowe, płatki etc.) w pokoju. Nie w kuchni i nie w łazience, wiec wilgoć to to z pewnością nie jest. Kupiłam to bialeczko na sfd, wiec ze sprawdzonego źródła, już nie [...]

woda z miodem ew. wafle ryzowe

[...] skoro nie masz na niego wpływu to co zrobić... Przed treningiem wywal chleb i ten ser... Przydałoby się jakieś inne źródło węgli (najlepiej ryż/kasza/makaron, mogą być nawet wafle ryżowe) i białka (mięso/chude ryby). PVL zostaw po treningu. I tutaj też - białko łatwo przyswajalne (mięso/chude ryby/ czy choćby jajka). Lepiej jakbyś posiłek [...]

[...] anaboliczny skutek treningu, natomiast u Ciebie wygląda to kiepsko, brakuje pełnowartościowego białka + istnieje wiele innych wartościowszych źródeł węglowoadnów niż wafle ryżowe ( makaron durum różne kształty/pełne ziarno, kasza gryczana/ryż brązowy/paraboiled/basmati etc.. ) Posiłek po wysiłku, może zawierać małe ilości niezbędnych [...]

Wafle ryżowe to nie najlepszy pomysł. Jak nie serek wiejski to możesz w domu jakieś kanapki przygotować - chleb razowy z piersią, oliwą i warzywami Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-21 22:28:01

[...] 2 śniadanie - Kanapka, banan, jogurt bakoma men, serek wiejski, pączek, 2 batony oshee vitamin Obiad - ryż z kurczakiem polany sosem do tego na słodko eklerka. Przekąska - wafle ryżowe z masłem orzechowym Trening Po treningu Jogurt naturalny + 2 banany + 100g malin + 2 miarki classic whey 100% A potem Kanapka z kotletem z piersi kurczaka + do [...]

[...] 2 śniadanie - Kanapka, banan, jogurt bakoma men, serek wiejski, pączek, 2 batony oshee vitamin Obiad - ryż z kurczakiem polany sosem do tego na słodko eklerka. Przekąska - wafle ryżowe z masłem orzechowym Trening Po treningu Jogurt naturalny + 2 banany + 100g malin + 2 miarki classic whey 100% A potem Kanapka z kotletem z piersi kurczaka + do [...]

po treningu nie musza byc koniecznie wegle proste. moga byc zlozone (czyli np vitargo/vextrago/ryz/makaron/wafle ryzowe, a nawet bułka). ja gainerow nie jem, wiec nie bede sie wypowiadal ktory najlepszy z olimpa, aczkolwiek osobiscie preferuje mix ryz+bialko

[...] i chude ryby, mleko max.2 %, jogurty nat., kefiry, chudy twaróg; źródła dozwolonych węglowodanów: kasze, makaron pełnoziarnisty i żytni, ryż, pieczywo wasa, pumpernikiel, wafle ryżowe naturalne; źródła dozw. tłuszczy: oliwa, olej lniany, z pestek winogron, oliwki, orzechy. Do tego warzywa do bólu wszystkie z wył. ziemniaków. Owoce cytrusowe, [...]

to zagryzaj po treningu np. wafle ryżowe/ryż do tego. i nie pij duszkiem, powoli. czasami tak bywa.